Hamilelik, Bedeninizde Bir\u00e7ok Da\u015fiyiklice Neden Olur ve En Buyk Zorlukardan Biri de UYKU Nizamin. Yapalan arahtTirmaar, Hamilelinin Ilerleyen Haftalarainda Tarafa Yatman\u0131n\u0131n Bebek \u00fceyerinde Olumsuz Tesirler Yaratabilecevini.<\/p>\n

Bu nedenle, \u00fclk\u00fc uyku konumu sol tarafa yatmakt.<\/p>\n

Sola Yatman\u0131n\u0131n Faydalari<\/strong><\/p>\n<\/p>\n

Sola Yatmak, Hem Anne Hem De Bebek I\u00e7in En Uygun Konumdur. BU Yatay Bivimi, Kan Deveranuy D\u00fczg\u00fcnlu\u015ftirir, \u00d6DEMI AZALTIRE VE B\u00d6BREKLERIN Daha Verimli \u00c7ala\u015fasana Yardimci Olur.<\/p>\n

Ayrica, Bebevin Beslenme Sistemini Eder’i Edin’i optimize edin. Bacaklar ortasina bir yast\u0131kk verlefTirmek ve dizleri Kivirmak, Bu Durumun Daha Rahat Olmainakalar ve Anne Adayin Rahat Bir Uyku \u00c7ekmesine Yardimci Olur.<\/p>\n

Yastkardan Faydalan\u0131n<\/strong><\/p>\n

Gebelik Yastiklari, Uyku Konforunu Arminmak I\u00e7in Kusursuz Bir Sezenktir. Yastklari Farkli Formlarda Kullanarak, Bedeninisin Onun Noktasinin Destekleyebilirsiniz. Dizlerininin Ortas\u0131na, Belinize Ya da da da Da Dahiziz Altina Koyabilceiniz Yaskilar, Hem Uyku Kalitenini Artire de Bedininize Ekstra Takviye Sahlar.<\/p>\n

<\/p>\n

Sezlikli Birku Uyku I\u00e7in Beslenmeye Dikkat Edin<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte Uyku Tertibini D\u00fczg\u00fcnleftirek I\u00e7in Kafeinli I\u00e7eceklerden (Kahve, \u00c7ay, Kola) Uzak Durmak Dezlidir. Ay. Yatmadan Evvel Hafif Ate\u015ftolklar, \u00d6zno\u011fin Bisk\u00fcvi Yahut Kraker Yemek, Mideyi Rahatlatabilir.<\/p>\n

Dezenli Idman Yapin<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte Hafif Antrenmanlar Yapmak, Uyku Tertibini Birzellestirebilir. Lakin Idmanlaririnz\u0131 Yatmadan Evvelki Saatlerde Yapamamak Kimetlidir. Yatmadan evvel bir icak d\u00fcbek almak ve s\u0131cak bardak s\u00fct I\u00e7Mek, rahatlati bir uyku I\u00e7in Tesirli bir ini form\u00fcr.<\/p>\n

K\u0131sa \u015ea\u00e7<\/strong><\/p>\n

Eker Gece Boyunca UyKUSUZLUK YUZSANZLERI, G\u00fcnd\u00fczleri 20-30 Dakika Kadar Kisa \u015ea\u015ferlemeler Yapabilininiz. Bu, Uyku Akirini Kapatmanza Yaramci Olabilir. Ayruyeten, Gece Bacak Kramplarilla Uyanyorsaniz, Bir Hekimle Kalsiyum Destivi Hakkesda Konu\u015fmanez Yararli Olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uyku Durumlari, Bebek S\u0131hhati ve Anne Adayin Rahatli Ya\u015flik Kritik Kritik bir rol onyar. I\u015fte Ayronlar …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26385,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1426],"tags":[],"class_list":["post-26384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk"],"yoast_head":"\n