Hamilelik, Bedeninizde Birçok Daşiyiklice Neden Olur ve En Buyk Zorlukardan Biri de UYKU Nizamin. Yapalan arahtTirmaar, Hamilelinin Ilerleyen Haftalarainda Tarafa Yatmanının Bebek üeyerinde Olumsuz Tesirler Yaratabilecevini.
Bu nedenle, ülkü uyku konumu sol tarafa yatmakt.
Sola Yatmanının Faydalari
Sola Yatmak, Hem Anne Hem De Bebek Için En Uygun Konumdur. BU Yatay Bivimi, Kan Deveranuy Düzgünluştirir, ÖDEMI AZALTIRE VE BÖBREKLERIN Daha Verimli Çalaşasana Yardimci Olur.
Ayrica, Bebevin Beslenme Sistemini Eder’i Edin’i optimize edin. Bacaklar ortasina bir yastıkk verlefTirmek ve dizleri Kivirmak, Bu Durumun Daha Rahat Olmainakalar ve Anne Adayin Rahat Bir Uyku Çekmesine Yardimci Olur.
Yastkardan Faydalanın
Gebelik Yastiklari, Uyku Konforunu Arminmak Için Kusursuz Bir Sezenktir. Yastklari Farkli Formlarda Kullanarak, Bedeninisin Onun Noktasinin Destekleyebilirsiniz. Dizlerininin Ortasına, Belinize Ya da da da Da Dahiziz Altina Koyabilceiniz Yaskilar, Hem Uyku Kalitenini Artire de Bedininize Ekstra Takviye Sahlar.
Sezlikli Birku Uyku Için Beslenmeye Dikkat Edin
Hamilelikte Uyku Tertibini Düzgünleftirek Için Kafeinli Içeceklerden (Kahve, Çay, Kola) Uzak Durmak Dezlidir. Ay. Yatmadan Evvel Hafif Ateştolklar, Öznoğin Bisküvi Yahut Kraker Yemek, Mideyi Rahatlatabilir.
Dezenli Idman Yapin
Hamilelikte Hafif Antrenmanlar Yapmak, Uyku Tertibini Birzellestirebilir. Lakin Idmanlaririnzı Yatmadan Evvelki Saatlerde Yapamamak Kimetlidir. Yatmadan evvel bir icak dübek almak ve sıcak bardak süt IçMek, rahatlati bir uyku Için Tesirli bir ini formür.
Kısa Şaç
Eker Gece Boyunca UyKUSUZLUK YUZSANZLERI, Gündüzleri 20-30 Dakika Kadar Kisa Şaşerlemeler Yapabilininiz. Bu, Uyku Akirini Kapatmanza Yaramci Olabilir. Ayruyeten, Gece Bacak Kramplarilla Uyanyorsaniz, Bir Hekimle Kalsiyum Destivi Hakkesda Konuşmanez Yararli Olabilir.
